Araceli Molina

La mayoría de los levantadores están familiarizados con calcular porcentajes de su 1 Rep Max (también conocido como 1RM, la cantidad máxima de peso que puedes levantar para una repetición de un ejercicio) para elegir el peso adecuado para un ejercicio en función de la intensidad deseada para el día.

Leer más

El entrenamiento funcional ha sido un término de entrenamiento muy popular durante décadas, y es probable que hayas visto el término utilizado recientemente en los anuncios de los gimnasios, las revistas de fitness y los vídeos de las redes sociales. Por desgracia, a veces en la industria del fitness, un término destinado a describir un tipo de entrenamiento se pone de moda y se utiliza de forma demasiado amplia.

Leer más

La ciencia de los hermanos. Este es un término que oímos mencionar con bastante frecuencia en el mundo del fitness. Se refiere al concepto de que algunas ideas se consideran verdaderas en el mundo del culturismo y la halterofilia, a pesar de que no existen buenas pruebas que las respalden.

Leer más

Ayy, los escurridizos abdominales definidos. Los has visto en las portadas de las revistas, en los atletas y quizás incluso en personas que conoces personalmente. Sin duda, tener un six-pack puede parecer impresionante desde la perspectiva de una persona ajena, pero lo que tal vez no puedas ver es la cantidad de trabajo intencionado que se realizó para conseguir ese aspecto y el esfuerzo constante que se necesita para mantenerlo. Entonces, ¿qué se necesita para conseguir unos abdominales six pack?

Leer más

Publicado originalmente en el número de invierno de 2015 de la revista American Fitness Magazine.

Los entrenamientos con el peso del cuerpo están dando mucho que hablar ahora que la gente descubre que el único equipo que realmente necesitas para ponerte en forma está contigo todo el tiempo.

¿Quieres dar a tus clientes una muestra de un entrenamiento con el peso del cuerpo que incorpore elementos de entrenamiento del núcleo, del equilibrio y de la resistencia? Mira esta rutina de Crystal Reeves, NASM-CPT, CES, PES, CNC, WFS, NASM Master Trainer, y un especialista en control de peso en Scottsdale, Arizona.

Y como los entrenamientos con el peso del cuerpo suelen hacerse en casa, no dejes de consultar este blog sobre consejos para hacer ejercicio en casa.

Leer más

La capacidad de realizar patrones de empuje horizontal, como el press de pecho, es un componente esencial de la capacidad de movimiento de cualquier persona. Quizá uno de los métodos más utilizados para practicar este movimiento en el gimnasio sea el press de banca.

Leer más

El press de banca es un ejercicio muy popular y hay muchas pruebas que describen su uso para mejorar la resistencia muscular de la parte superior del cuerpo, la fuerza, el tamaño muscular y la potencia.

Leer más

Como Instructor de Pilateshe trabajado con muchas mujeres que querían recuperar la fuerza y el tono muscular después del embarazo. Algunas de ellas se quejaban de presión abdominal, dolor o debilidad incluso años después de dar a luz.

Leer más

Aquí tienes dos estupendos entrenamientos en dos cómodos intervalos de tiempo que pueden realizarse prácticamente en cualquier lugar y que te ayudarán a ti y a tus clientes a mantenerse activos y en movimiento.

Muy bien, vamos a los entrenamientos.

Leer más

Las sentadillas son un ejercicio básico en cualquier entrenamiento. Desde las sentadillas con el peso del cuerpo hasta las sentadillas con barra y todo lo demás, puedes encontrar una variación de sentadillas que utilice casi cualquier tipo de equipamiento. La sentadilla no sólo es uno de los ejercicios más funcionales, sino que también es cada vez más popular entre los asistentes al gimnasio que buscan fortalecer los glúteos.

Leer más

¡Enhorabuena! Has iniciado tu viaje hacia la maternidad (¡o quizás hacia la ampliación de la familia!) y quieres aprovechar al máximo los próximos nueve meses. Mientras te preparas para la guardería, quizá te preguntes qué puedes hacer para cuidarte durante este tiempo.

Leer más