¿Qué es la sentadilla Hack en máquina? La sentadilla Hack es un ejercicio de fuerza diseñado para trabajar principalmente los músculos de las … Leer más
Mejores alternativas y ejercicios para hacer en vez de zancadas en máquina Smith 1. Sentadillas Las sentadillas son una opción excelente que trabaja … Leer más
Mejores alternativas y ejercicios para hacer en vez de peso muerto en máquina Smith Si buscas alternativas al peso muerto en máquina Smith, … Leer más
La máquina de pectoral peck deck , que a menudo, aunque no siempre, se encuentra en los gimnasios, es una opción popular para … Leer más
Como su nombre indica, los ejercicios de espalda con polea son actividades que realizas utilizando una máquina de cable para fortalecer y desarrollar … Leer más
La posición de plancha lateral es una variación de la popular posición de plancha estándar, diseñada para trabajar los músculos laterales de la … Leer más
La prensa es uno de los ejercicios para pierna más popular del gimnasio.
El power rack es un equipo de fitness prevalente porque puede ejercitar casi todos los músculos del cuerpo. Un rack puede entrenar los … Leer más
Mejora el entrenamiento del deltoides y construye un cuerpo más impresionante comparando dos de los ejercicios de hombro más eficaces: el press de … Leer más
El glúteo mayor -es decir, el trasero para los no iniciados- es el músculo más grande del cuerpo. Aunque llenar unos vaqueros no … Leer más
Un banco de pesas es la máquina preferida de cualquier gimnasio. Sin embargo, hoy en día no necesitas un banco de gimnasio para … Leer más
Los ejercicios de tríceps con mancuernas son muy eficaces para tratar y fortalecer el músculo tríceps, situado en la parte posterior de la … Leer más
Las Mejores Alternativas que Harán Temblar tus Tríceps: Dile Adiós a los Jalones Tradicionales Si eres un apasionado del fitness y estás buscando … Leer más
¿Estás cansado de la misma rutina de siempre de fondos paralelos para trabajar el pecho? ¡No busques más! En este artículo, exploraremos las … Leer más
El press francés, también conocido como French press o skull crusher, es un excelente ejercicio para aislar y fortalecer los músculos tríceps. Sin … Leer más
¿Qué es el transverso abdominal? Cuando pensamos en ejercitar nuestros «abdominales», normalmente nos centramos en desarrollar el músculo recto abdominal. Este músculo constituye … Leer más
Rutina de 5 minutos en casa para trabajar abdominales y oblicuos ¿Qué pasa con los extraterrestres? Hoy vamos a realizar juntos un intenso … Leer más
Muchas mujeres querrán tener una buena gama de ejercicios abdominales intensos en sus entrenamientos porque buscan un vientre liso y fuerte. Sin embargo, … Leer más
El curl inclinado con mancuernas es uno de los ejercicios más eficaces para trabajar los bíceps, ya que el ángulo invertido amplía la … Leer más
El deporte del ciclismo puede ser tan exigente como el ciclista quiera que sea. Hacer frente a ese reto significa desarrollar la potencia de los principales motores de la parte inferior del cuerpo, en particular los cuádriceps y los glúteos, al tiempo que se crea una fuerza equilibrada en los músculos de apoyo. Exige unos músculos centrales sólidos como una roca contra los que empujar las piernas, que también ayudarán a transferir la potencia de los brazos al tirar del manillar.
Descubre los gimnasios más destacados de Vallecas y comienza a trabajar en tu cuerpo y mente hoy mismo. Vallecas es un barrio situado … Leer más
La sentadilla es el ejercicio más popular del mundo para desarrollar los cuádriceps y los glúteos. Sin embargo, si tienes las rodillas mal, … Leer más
Recuerdo cuando empecé a practicar fitness siendo un niño delgado y débil y pensaba: «Definitivamente puedo hacer una dominada, es tan sencillo: ¡sólo … Leer más
Las sentadillas frontales son un gran ejercicio para trabajar los cuádriceps de una forma única y añadir masa muscular magra. Pero también son … Leer más
La sentadilla búlgara es una variación de la sentadilla estándar que ofrece algunos beneficios únicos. Te permite trabajar las piernas unilateralmente al tiempo … Leer más
Entrenar los bíceps es el ejercicio más popular que se realiza en todo el mundo. No es de extrañar. Cuando alguien te pide … Leer más
El curl con barra siempre será el rey de los ejercicios de bíceps. Si buscas unos brazos voluminosos, debería ser la base de … Leer más
La mayoría de los levantadores están familiarizados con calcular porcentajes de su 1 Rep Max (también conocido como 1RM, la cantidad máxima de peso que puedes levantar para una repetición de un ejercicio) para elegir el peso adecuado para un ejercicio en función de la intensidad deseada para el día.
El entrenamiento funcional ha sido un término de entrenamiento muy popular durante décadas, y es probable que hayas visto el término utilizado recientemente en los anuncios de los gimnasios, las revistas de fitness y los vídeos de las redes sociales. Por desgracia, a veces en la industria del fitness, un término destinado a describir un tipo de entrenamiento se pone de moda y se utiliza de forma demasiado amplia.
Si quieres volver a ponerte en forma, quemar esos antiestéticos michelines, tener un cuerpo fuerte de arriba a abajo y ser una persona … Leer más
Imagina una línea vertical que atraviesa el cuerpo, dividiéndolo claramente en mitades. Cualquier movimiento que hagas en paralelo a esta línea se realiza … Leer más
Con la multitud de entrenamientos disponibles en Internet, puede resultar abrumador empezar. Además, los principiantes que hacen ejercicio, o los que acaban de … Leer más
Los ejercicios hipopresivos son estupendos para tonificar los músculos abdominales y están especialmente indicados para las personas que sufren dolor de espalda, las … Leer más
Este plan de entrenamiento se centra en los músculos del pecho e incluye diferentes tipos de ejercicios para que todos los músculos del … Leer más
Un pecho grande se aprecia y se nota durante todo el año: bajo una camiseta de tirantes o una parka, se nota. Y … Leer más
Los músculos de la espalda desempeñan una serie de funciones muy importantes en tu día a día, como proporcionar apoyo y mantener una … Leer más
La ciencia de los hermanos. Este es un término que oímos mencionar con bastante frecuencia en el mundo del fitness. Se refiere al concepto de que algunas ideas se consideran verdaderas en el mundo del culturismo y la halterofilia, a pesar de que no existen buenas pruebas que las respalden.
Ayy, los escurridizos abdominales definidos. Los has visto en las portadas de las revistas, en los atletas y quizás incluso en personas que conoces personalmente. Sin duda, tener un six-pack puede parecer impresionante desde la perspectiva de una persona ajena, pero lo que tal vez no puedas ver es la cantidad de trabajo intencionado que se realizó para conseguir ese aspecto y el esfuerzo constante que se necesita para mantenerlo. Entonces, ¿qué se necesita para conseguir unos abdominales six pack?
Publicado originalmente en el número de invierno de 2015 de la revista American Fitness Magazine.
Los entrenamientos con el peso del cuerpo están dando mucho que hablar ahora que la gente descubre que el único equipo que realmente necesitas para ponerte en forma está contigo todo el tiempo. 
¿Quieres dar a tus clientes una muestra de un entrenamiento con el peso del cuerpo que incorpore elementos de entrenamiento del núcleo, del equilibrio y de la resistencia? Mira esta rutina de Crystal Reeves, NASM-CPT, CES, PES, CNC, WFS, NASM Master Trainer, y un especialista en control de peso en Scottsdale, Arizona.
Y como los entrenamientos con el peso del cuerpo suelen hacerse en casa, no dejes de consultar este blog sobre consejos para hacer ejercicio en casa.
La capacidad de realizar patrones de empuje horizontal, como el press de pecho, es un componente esencial de la capacidad de movimiento de cualquier persona. Quizá uno de los métodos más utilizados para practicar este movimiento en el gimnasio sea el press de banca.