Cualquiera que haya experimentado dolor en el codo al hacer press de banca sabe que puede ser un calvario frustrante. Para quienes no … Leer más
El press de banca es un ejercicio muy popular y hay muchas pruebas que describen su uso para mejorar la resistencia muscular de la parte superior del cuerpo, la fuerza, el tamaño muscular y la potencia.
Como Instructor de Pilateshe trabajado con muchas mujeres que querían recuperar la fuerza y el tono muscular después del embarazo. Algunas de ellas se quejaban de presión abdominal, dolor o debilidad incluso años después de dar a luz.
Aquí tienes dos estupendos entrenamientos en dos cómodos intervalos de tiempo que pueden realizarse prácticamente en cualquier lugar y que te ayudarán a ti y a tus clientes a mantenerse activos y en movimiento.
Muy bien, vamos a los entrenamientos.
Las sentadillas son un ejercicio básico en cualquier entrenamiento. Desde las sentadillas con el peso del cuerpo hasta las sentadillas con barra y todo lo demás, puedes encontrar una variación de sentadillas que utilice casi cualquier tipo de equipamiento. La sentadilla no sólo es uno de los ejercicios más funcionales, sino que también es cada vez más popular entre los asistentes al gimnasio que buscan fortalecer los glúteos.
¡Enhorabuena! Has iniciado tu viaje hacia la maternidad (¡o quizás hacia la ampliación de la familia!) y quieres aprovechar al máximo los próximos nueve meses. Mientras te preparas para la guardería, quizá te preguntes qué puedes hacer para cuidarte durante este tiempo.
El término «entrenamiento en circuito» es ampliamente utilizado por los profesionales del fitness, las revistas, los gimnasios y las clases de fitness. Si … Leer más
10 increíbles alternativas y beneficios de las sentadillas con barra La sentadilla con barra es sinónimo de fuerza. Es uno de los pocos movimientos … Leer más
Si alguna vez te has preguntado ¿Qué es el HIIT y cuáles son sus beneficios? No te puedes perder este artículo. El Hiit es un sistema de entrenamiento que se basa en rutinas de carácter aeróbico, breves pero muy intensas, con recuperaciones incompletas.
«El descanso es un arma», dijo el superespía Jason Bourne en The Bourne Ultimatum de Robert Ludlum.
La incorporación de peso muerto rumano en tu rutina de ejercicios puede ser muy beneficiosa.
Descubre como perder peso más rápidamente gracias al Neat.
Descubre como conseguir unos glúteos fuertes y duros en tu propia casa